西宮からだ健康塾　4/11　2回目

本日は夕方から2回目のからだ健康塾でした。7人の方が来られ、基本の確認や力を抜いて相手に氣を合わす等のエクササイズをしました❗❗

（内容）

・礼の仕方、意味、効用について

・姿勢と歩き方

・力を前に出す時の腰の入れ方

・重い物を持ち上げる時の腰の使い方

・上丹田から下丹田に吸った息の塊を下ろしていくときの逆腹式呼吸法

・二人一組で相手に合わせて力を抜いて転がる

・使った体を緩めて整えるユラユラ体操

等盛りだくさんでした😃

参加された皆さん、コツを掴んで、日常に取り入れてみてくださいね😄

基本は上中下の丹田をつなげて、大地と繋がることですから、それだけでも続けると効果がジワジワと感じられてきますよ✨✨

また本日は、呼吸法でお腹の中の深い筋肉を刺激したりしています。普段あまり使えてない筋肉ですから、人によっては、腰がダルくなったりする場合もありますが、ユラユラしたり伸ばしたりして軽く動かしてみて下さい❗❗直に良くなると思います👍🌟