西宮からだ健康塾2021/2/7

こんにちは(！)

 

先程は西宮からだ健康塾でした(！)

 

ご参加の皆様、お疲れ様でした(！)

そして、皆様お元氣様で終わりました😆

 

今回はご無沙汰の方も含めて、皆さん汗をジンワリかきながらも、活き活きした笑顔で取り組まれていました😆

 

本日、ご無沙汰の方は、姫路よりも遠いところから来られました(！)

 

本当にありがとうございます！

 

一年ぶりの方とかで、ちょっと敷居が高いなあとか、心配されてる方でも、基本から行ないますので、安心して参加できますよ！

それでは、本日の内容を書いておきます(！)

抜けてるものがあれば、ご指摘下さいね！

 

• ＜座学＞

・上中下の丹田について、

・それぞれの働きについて、

・体の軸と心の軸が互にリンクすることについて

 

＜ユラユラ体操＞

　・筋肉、骨、内臓を振動させてほぐすイメージで行なうので、細胞を活性化させる、

 

　・頭を含む全身にスッキリ感がある、

 

　・肩甲骨と太ももを刺激して、代謝を上げる、

 

　・神経、血管の通りが良くなる、

 

　・平衡感覚が良くなる

 

 

• ＜ストレッチ体操＞

　・ユラユラで緩めた筋肉を伸ばして刺激し活性化させる

 

 

• ＜礼法＞

　・百会と尾骨をつなぐと押してもブレなくなる、

 

　・意識して丁寧に行なう

 

 

 

• ＜上中下の丹田を一つずつ意識するための呼吸法＞

　・鼻から吸って口から吐く、

 

　・それぞれの丹田で呼吸をしているイメージで行なう

 

　・上中下の丹田をエネルギーを移動させてつないでいく

 

　・下丹田に下ろすときは、逆腹式呼吸法で行なう

 

 

• ＜私たちを生かす４つのエネルギー(太陽、大地、空氣、活源力)の取り込み方、混ぜ方＞

　・活源力は、お風呂に浸かってる時の感覚で取り入れる、

 

　・混ぜたエネルギーを第一生命活動エネルギーといい、下丹田に貯蔵しておく

 

 

• ＜混ぜたエネルギーを体内、体外のエネルギーフィールドに循環させる方法＞

 

　・自分を包む球体のエネルギーフィールドまでが自分と意識する、

 

　・基本的には手を上に上げる時は吸い、下げる時は吐く

 

 

• ＜軸、エネルギーフィールドをエネルギーで満たし、循環している状態を作ったら、逆腹式呼吸で杭打ち＞

 

最後に、軽く吸って吐く

 

 

• ＜正座からの立ち上がり方＞

 

 

今回は、このような内容でした(！)

 

また、質問などあれば遠慮なくメール下さいね(！)

katugenn123@gmail.com

 

 

では、次回は21日の12時30分~になります(！)

 

 

ではでは😊